하루 2리터 물 마시기의 효과와 실천법 (2025 체크리스트)집중력↑ 피부 컨디션 신진대사수분은 체온 조절, 노폐물 배출, 점막 보습 등 전신 컨디션의 기본입니다. 아래 4주 플랜으로 ‘마시고 잊는’ 루틴을 만드세요.2리터의 이점 요약인지 & 집중: 탈수는 집중력 저하와 피로감을 유발하기 쉬움.피부: 수분 유지에 도움, 건조감 완화에 기여.대사: 충분한 수분은 소화와 체내 순환에 유리.개인 권장량은 체중·활동량·기후에 따라 다를 수 있습니다. 커피·차 등 이뇨성 음료는 순수 물 섭취와 별도로 계산하세요.4주 실천 체크리스트1주차: 알람 루틴기상 직후 300ml점심 전 300ml오후 3시 300ml퇴근 직후 300ml2주차: 보틀 전략1L 보틀 2회 비우기마실 때마다 2~3큰모금 추가3주차: 맛 & 습관레..